アメリカで妊娠４週目：サプリ、Doulaについて調べる

さて妊娠４週目。調べ物を始めました。

今週の妊娠英語ターム

Prenatal: 妊娠をしている間のコト。natalはラテン語由来で出生、誕生を意味します。

Postnatal: 出産後のコト。

Folate: 葉酸。

Doula: ドゥーラ。出産時and/or産後に特化してヘルプしてくれる優しいサービス・その資格を持った人。

アメリカでは妊娠するとどうやらPrenatal（妊娠中）サプリを飲むことを勧められるらしいことを知ってどれがいいのか検索を開始しました。葉酸とかは事前に飲んでたけど、総合サプリ型になっているものが楽みたい。でも、ミックスのバランスはいろいろ。

それにつわり防止にはマグネシウム、ベビー成長のためのDHA、ベビーにあげてしまう鉄分を補うために鉄分も大事。日本でも有名な葉酸は英語でFolate。ちなみにFolateなら何でもいいわけじゃなくて「Methyltetrahydrofolate」という種類を使っているのがいいらしい。

心配だったら念のため先生に聞くといいんだけど、これを聞けないのも８週目より前のサダメ…。もしすでに通っている産婦人科があって、ポータルとかで聞けるならぜひ聞いたらいいと思います。

で、こういうことを調べ始めると、インスタグラムの広告がPrenatalサプリだらけになる（笑）で、ミーハーなのでいろいろ試してみたくなる。

結果、DHAのサプリのにおいがきつかったり、量を飲まないといけなかったり、いろいろでした。DHAのサプリにはにおいを防ぐ？ためにレモン系のにおい玉みたいなのが付随してくることも多かったです。

そして、ご存じアメリカのサプリは粒がデカい。粉のもあったので試してみたけれど、個人的にはおいしいものではないし、量もあるのでもう粒を飲んじゃった方が楽でした。

最終的に私はmega foodのBaby & Me PrenatalとDHA Omega3に落ち着きました。粒は大きいけれど飲む量もそこまで多くなく、シリーズでそろえれば過剰摂取もなくて安心だったからです。出産後の今も、Postnatalのサプリを飲んでいます。

こちらは2025年現在、日本ではあまりポピュラーではないサービス。ドゥーラと読みます。出産時、産後に身の回りのお世話をしてくれるプロのサービスです。お産や介助方法について専門の訓練を受けています。アメリカではとてもメジャーで、病院が用意してくれるところもあります。

私は自分の親や義両親には頼れないし、友人もそこまで身をゆだねらるほどの人がまだおらず。初めてのことが多すぎてパニックになりそうで、不安でした。本を読んだり、検索をしたりするだけじゃなく、小さなことを気軽に聞ける専門の人が近くにいてほしい、と思ってぜひぜひ頼む予定でした。

GoogleでDoula near meなどと検索しても出てきますし、マッチングサイトもあります。

自分で雇う場合は、だいたい妊娠１８週くらいからインタビューをしてどのDoulaにするのか決めます。値段は地域にもよると思うのだけど、ピンキリで＄５００から$２０００くらい。

早めに何人かインタビューして、結局日本人のDoulaにしました。一番の決め手は言語と産後の訪問で日本食が作れること。インタビューや使用感はまた追々ブログにしますね。